萌芽的「宜做、可做、避免」是怎么来的？不是命令，是轻量参考
简短答案：萌芽会结合你的周期位置和已留下的身体记录，把今天整理成「宜做 / 可做 / 避免」。它的目标是帮助安排，而不是催促打卡，也不是给出医疗诊断。
为什么不只显示一个预测日期？
预测日期能回答「大概什么时候」，却很难回答「今天怎么过更顺一点」。很多人真正卡住的，是经期前后精力、情绪和不适感起伏时，仍然用同一套强度要求自己。
因此萌芽除了周期参考，还提供当日轻量提示：哪些事更匹配今天，哪些事可以做但别排满，哪些事最好先缓一缓。
提示依赖哪些信息？
提示会参考周期阶段，也会参考你已经记录的睡眠、情绪、症状等线索。记录越贴近真实生活，参考就越有上下文；但即使只记了经期日期，也可以先得到基础参考。
萌芽不要求每天把所有项目记满。你可以先记日期，再选择一个真正关心的项目。相关说明见《为什么萌芽不要求你每天把所有项目记满？》。
它刻意不做的三件事
- 不做连续打卡羞耻柱：中断后可以直接继续，不把「断签」当成失败；
- 不做强制推送压力：提示存在是为了被看见，不是为了追着你完成任务；
- 不做诊断或避孕结论：预计日期与今日参考都不能替代专业医疗判断，也不能作为可靠避孕依据。
如何理解这三类提示？
宜做是相对更匹配的方向；可做是保留余地的安排；避免是今天优先少碰或降低强度的事。它们都允许你按真实生活改写：会议必须开，可以把强度降下来；运动想做，可以换成更轻的方式。
更完整的日常方法，可以阅读主站文章《经期前后状态起伏时，今天适合怎样安排？》。
隐私边界仍然不变
萌芽不要求注册或登录，核心记录保存在 iPhone 本机，基础功能离线可用。今日参考建立在你自己的记录之上，不需要先创建平台账号。
关于本机存储与备份边界，可继续阅读《为什么萌芽不要求登录？》。
提示是参考，安排权仍在你手里。
萌芽 Sprout 目前可在中国区 App Store 查看和下载。
本文由萌芽 Sprout 开发者撰写，不是第三方测评。萌芽用于日常记录和自我观察，不提供医疗诊断，也不具备避孕用途。
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